転職活動に疲れたら、まずやるべきこととは？原因と対処法を年代別に解説

転職活動に疲れはつきものです。現職を辞める前から転職活動を始めている人であればなおさらで、精神的のみならず肉体的にも疲れてしまいます。

疲れを感じながら転職活動を進めてしまうと、良い結果が出ない可能性が高くなります。

この記事では、転職活動に疲れたらまず取るべき行動や、 疲れの原因と対処法を年代別に解説していきます。

転職活動に疲れた時に取るべき行動

転職活動を始めても、なかなか書類選考が通らなかったり、面接までは進めても一向に内定が出ないなど、転職活動が思うように進まない状態が続くと疲れを感じてしまう人が大半でしょう。

疲労感を感じながら転職活動を続けていると、企業選びの判断を見誤ったり、面接で本来の力を発揮できなくなったりしがちです。転職活動に疲れた時には、現状を認識して何らかの対策を取るべきです。

以下では転職活動に疲れた時は、以下の3つのステップを意識してみましょう。

1. 疲れを感じたらまずは休む
2. 転職活動の悩みを一人で抱え込まない
3. ゆっくりと転職活動を再開

それぞれのステップについて、詳しく解説していきます。

1.疲れを感じたらまずは休む

転職活動に疲れを感じたらまずは休むことが大切です。疲れを感じたまま転職活動を進めても冷静な判断ができなくなったり、転職活動が長引いてしてしまったり、転職活動そのものを億劫に感じてしまって転職を諦めてしまう人もいます。

疲れを引きずったまま面接に望んでも、態度や言葉に疲れが表れてしまい面接官に悪い印象を与えてしまう可能性もあります。ちょっと立ち止まって休んでみることをおすすめします。

転職活動は精神的に疲れがち

転職活動において、希望の会社から内定が出るまでは、いつまでこの状況が続くのかと精神的に疲れがちになることは珍しくありません。

「書類選考や面接は自分が評価される場だ」と考えている場合、書類選考や内定が決まらない状況が続くと、自分を否定されている気持ちになり精神的に疲れてしまいます。転職活動はあくまでも人と企業とのマッチングの場であるという風に意識を切り替えてみましょう。

2.転職活動の悩みを一人で抱え込まない

転職活動に疲れを感じたら、思い切って友人や家族に心情を話してみるとリフレッシュできることもあります。転職がうまくできないことは決して恥じることではありませんから、一人で抱え込まずに正直に周囲に伝えても問題ありません。自分以外の視点から新鮮なアドバイスがもらえて、問題解決につながる場合もあります。

また、普段会わない学生時代の友人などに会ってみるのもおすすめです。例えば、異業種で働いている人などと話すことで視野が広がったり、より多様な意見を聞けるかもしれません。

転職エージェントに相談するのも効果的

親しい友人や家族などとは別に、転職エージェントに相談することもおすすめです。

転職エージェントのキャリアアドバイザーは、これまでに多くの転職希望者の相談を受けてきた転職のプロです。そのため、転職活動の疲れに対する解決方法にも精通しています。

転職エージェントによっては、エージェントを通して面接を受けて不採用になった企業から、不採用になった理由をフィードバックしてもらうこともできます。落ちてしまった原因を明らかにすることで、次の面接に活かし、状況を好転させられるかもしれません。

3.ゆっくりと転職活動を再開

しっかり休み、親しい友人などと話してリフレッシュしたら、ゆっくり転職活動を再開してみましょう。

まずは気分転換の外出を兼ねて、転職フェアや合同説明会などのイベントに参加してみるのも良いでしょう。これらのイベントは、一度に複数の企業と話ができるため効率よく採用担当者と話ができ、応募する企業や職種の幅が広がります。リラックスした状態で企業とコミュニケーションを取ることで、採用担当者に良い印象を与えられるかもしれません。

転職活動を再開するのに、いきなり転職イベントに参加するのはハードルが高いという方は、スカウト型の転職サービスに登録してみることもおすすめです。自身の経歴に魅力を感じた企業から、直接スカウトの連絡が来るため、スムーズに採用試験を受けられます。

気分を切り替えるのも大切なスキル

転職活動が長期化するのは実際によくあることです。後ろ向きな考えに陥ってしまった場合は、意識的に気分を切り替えてみましょう。気分の切り替えは、転職活動時に限らず仕事をする上でも大切なスキルです。

期間や時間を決めて、「頑張るモード」と「休息モード」を使い分けましょう。時間がないからといって週7日で転職活動をするのは結果として非効率的になりかねません。転職活動をしていて気持ちが落ち込み疲れるようになったら、まずは十分な休息が取れているかどうかを見直しましょう。

【年代別】転職活動疲れのよくある原因と対処法

転職活動をしていると、精神的・肉体的に疲れてしまうのは当然のことです。人によって疲れのレベルや感じ方は違いますので、周囲と比べたりせずにまずは自分自身がどう感じているかを大切にしましょう。

転職活動による疲れは、20代・30代・40代といった年代ごとにも異なります。

ここからは、年代別に転職活動疲れのよくある原因と対処法をご紹介します。

【20代】なかなか内定が出ない

20代の転職活動では、

「何社受けても書類審査で落とされてしまう」

「面接まで進めることができてもなかなか内定が出ない」

といった内定が出ない状況が続くと、疲れを感じやすくなります。

特に20代では初めての転職活動という方も多く、不採用が続くことで転職そのものに対して自信を失ってしまうこともあるようです。

対処法：転職活動の軸を決める

内定が出ない状況が続いている原因は、転職活動の軸がぶれているからかもしれません。受かりたい一心で、自身のキャリアや条件にそぐわない企業に応募したりしていると、軸が無くなってしまいます。

20代の転職では、自分の中で決して譲れない「転職活動の軸」を決めることが重要です。

転職活動の軸とは、転職を志すにあたっての核となる動機や理由のことを指します。例えば働き方の軸としては「これまでの経験を生かしてキャリアアップしたい」、待遇の軸として「残業時間を減らしたい」「休暇が取りやすい企業で働きたい」などが挙げられます。転職活動の軸を決めるということは自分がどのように働きたいのかを明確にすることが前提となります。

「自分はどういう人間で、どのような転職をしたいのか」を明確にすることで、自己PRや志望動機にも説得力が増し、内定へつながる可能性も高くなるでしょう。

【30代】希望の転職先が見つからない

30代の転職活動では「希望に合う転職先がみつからない」ということが原因で精神的・肉体的な疲れを感じてしまうケースが多いようです。

30代は結婚や出産、育児などライフイベントが多い年代です。 プライベートとの兼ね合いで「仕事内容」や「年間休日数」、「育児休暇が取得可能かどうか」など求める条件が増え選択肢が限られてしまうと、転職先が見つかりにくくなっていきます。

また、30代では現職より高待遇の企業への転職をめざす人も少なくないですが、理想の求人が見つからず疲れてしまうこともあります。

対処法：よりスキルを活かせる方法を考える

30代の転職には専門性の高さや経験、即戦力となるスキルが求められることが多いです。転職先として検討している業種が定まっていない人は、さまざまな業種の転職事情を研究することで、自分の強みやスキル、経験を活かせる業種が見つかるかもしれません。

また、自身の経験やスキルを証明してくれたり、スキルがプラスされたりする資格を取得するのも30代ならではの対処法です。

【40代】働きながらの転職活動で無理をしてしまう

40代の転職では、求人が少ないということもあり、在職中に転職活動をしている人も少なくありません。

40代では、現職において重要なポストを任されていることも多く、 転職活動との両立が難しいケースもあります。働きながら転職活動を進めていく場合、 自由な時間を十分に取ることができず面接のスケジュール調整がうまくいかないこともあるでしょう。 求人情報の収集や面接対策などにも時間をかけられないこともあるかと思います。 やることが多過ぎて思うように転職活動が進まなくなり、疲れを感じてしまいます。

対処法：短期集中よりも中長期的な転職活動を

40代の転職活動では、段取りが重要です。 具体的に選考や退職準備に必要な時間を計算した上で逆算してスケジュールを立てましょう。 

スケジュールを立てる際には余裕をもった無理のないスケジュールを立てることをおすすめします。 40代からの転職は若手に比べて厳しく、時間がかかると言われています。何ヶ月、時には何年経っても諦めないことが転職成功の鍵となります。短い期間での転職活動がうまくいかなくても深刻に考えすぎず、中長期的な転職活動を目指しましょう。

転職活動をやりやすくする3つの方法

転職活動では、心身への負担が蓄積し転職活動自体が嫌になってしまう人も少なくありません。 そもそも新しいことへのチャレンジは、想像よりも負担がかかり疲れがたまるものです。

しかし、やり方を工夫することで、転職活動の疲れを溜めずに効率よく進めることができるでしょう。 転職活動をやりやすくする3つの方法として、

• 応募書類の見直しとブラッシュアップをする
• 結果をマイナスに捉えすぎない
• 転職支援サービスをうまく活用する

これらのポイントをご紹介します。

応募書類の見直しとブラッシュアップをする

応募者の印象は、書類の書き方により大きく変わります。もし書類選考が通過できずに転職がうまくいかないことが多いのであれば、 今一度魅力が伝わる応募書類であるか確認してみましょう。確認すべき項目は、

• アピールしたいことが適切に記載されている
• 履歴書と職務経歴書に矛盾がない
• 読み手への配慮が伝わる

といった点です。また今までどのような仕事に携わり、どのようなスキルや経験を身につけてきたか、 入社後にそれらの経験をどう活かしていくかを明記することが大切です。

具体的なアピールを効果的にするには、客観的事実に具体的数値を用いての説明がおすすめです。

応募書類は常に客観的な視点を持ってブラッシュアップし続けましょう。

結果をマイナスに捉えすぎない

なかなか内定が出なくても、人間的な価値とは関係ありません。 企業とのマッチング度が低かったに過ぎないのです。採用試験の結果を深刻に捉えすぎないことも、転職活動をうまく進めるためのポイントです。

不採用は能力不足だけが原因とは限りません。たまたま、企業とのタイミングが合わないだけの場合も多々あります。不採用になったことでより理想の企業と出会えることもありますから必要以上にマイナスに捉える必要はありません。

転職支援サービスをうまく活用する

転職をやりやすくする方法の一つとして、転職支援サービスを活用することも挙げられます。

転職支援サービスとは、転職のプロによるサポートを受けながら転職活動を進められるサービスです。例としてハローワークや、転職エージェントが挙げられます。

主なサポート内容は、カウンセリングを行い求職者のアピールできそうな強みや企業に対する要望を聞き出し、希望に沿った求人を選んで紹介することです。

ほかにも、応募書類の添削、面接対策なども細かくサポートしてもらえます。一人ではなく協力者とともに転職活動ができれば、心身の疲れも軽減されるでしょう。

転職活動がうまくいかないなら、プロに相談

転職活動を一人で進めるのは難易度が高く、不採用が続くと疲れてしまいます。

疲労が増大してしまうと、転職活動がスムーズに進まず長引いてしまう、また、転職活動を諦めてしまうという事態にもなりかねません。

転職活動がうまくいかないと感じたらプロに相談することをおすすめします。転職のプロである転職エージェントは、数多く転職者の相談に乗ってきた経験があり、サポートしてきた実績があります。業界の情報や最新の転職ノウハウも豊富に持っています。第三者の視点でアドバイスしてくれる転職のプロに相談すると悩みも解決できるでしょう。

まとめ

転職活動においては、なかなか思うように進まず疲れてストレスを抱えることが多いです。

疲れたと感じたらまずは休んでみたり、悩みを親しい人に話してみたり、転職エージェントに相談したりして一人で抱え込まないことが大切です。

また、上記で解説した転職活動でのよくある疲れの原因と対処法も参考にしてみてください。

転職活動をやりやすくする方法も取り入れてみると良いでしょう。

転職活動が上手くいかない場合にはプロに相談するのが一番の解決策でもあります。 転職に関するノウハウを豊富に持っている転職エージェントに、まずは登録してみましょう。