【面接を勝ち抜く】面接の緊張をほぐす３つの方法とは？

面接に臨むにあたって緊張はつきもの。とはいえ、ガチガチに緊張してしまっては良いパフォーマンスを発揮できません。本記事では、そんな面接の緊張をほぐす3つの方法をご紹介します！

面接は緊張して当たり前

人はなぜ緊張するか？

緊張は簡単にいうと、「生理現象」です。

これは大昔から人間に備わっている「外敵から身を守る防衛反応」であり、心拍数の上昇や筋肉の機能向上、集中力・判断力の向上が起こり、戦う準備をするわけです。

逆に親しい友達としゃべる、家族と団らんするなどの時に緊張する人はいませんよね。

つまり、面接の場は「戦いの場」、「面接官は敵」という考えがあり、それが緊張に結び付いてるだけで、面接の場が「気軽にしゃべる場」、「面接官は仲間」と思えるだけで緊張はほとんどなくなります。

緊張は悪いことではない

 「緊張したらだめだ」と思えば思うほど、緊張しますよね。

人は珍しいもので「○○したらダメ」と禁止を唱えると、逆にその行動や考えをするようになります。

ほどよい緊張は身体能力の向上につながり、ベストな状態を作り上げます。スポーツ選手でいう『ゾーン』ですね。

なので、ある程度の緊張はベストな状態を作り出し、良いアピールができる状態だと思ってください。
緊張は悪くないのです。

面接官から見れば、緊張していて当たり前ですし、むしろ受かりたいから緊張していると受け取っており、悪い印象は全くありません。

緊張をほぐし、上手く利用する方法

その１：あえて面接官と目線を合わせる

しばしば、「緊張をほぐすには面接官をカボチャだと思え」という言葉を耳にしますが、これは間違いです。

なぜ、間違いなのかというと、目に入る面接官をカボチャに置き換えようとしてしまい、変に面接官のことを意識してしまうからです。

逆に、意図的に「私が見ている」という状態を作ってください。

重要なことは面接官としっかり目線を合わせることです。

緊張する方から「いや、目が合った方が緊張しますよ」と言われそうですが、騙されたと思って実行してみてください。

難しいと思う方は、眉毛と眉毛の間あたりを見てください。はじめは緊張することもありますが、慣れると効果抜群です！

その２：面接のイメージを明るいものに！

でもやっぱり不安だし面接のこと考えると暗くなっちゃうな

転職活動中の方に「面接のイメージカラーは？」と質問すると、「灰色」など「暗く、冷たい」というイメージカラーで回答を頂きます。

友達との会話や家族の団らんのイメージカラーは「灰色」ではないですよね。

つまり、面接会場・面接中は「暗く、冷たい」という空気を感じているわけです。

そこで、カラーでなくともいいのですが、「オレンジ色」など「明るく、温かい」というイメージを持ってください。頭でするイメージは抽象的なものが効果抜群です

「私はできる、やれる！」と、ポジティブシンキングなるものをしても効果はないです。

およそ、ご経験されているかとも思います。

抽象的なイメージで、明るいイメージを面接にもっていくと、ある程度、緊張しても明るく過ごせます。

その３：話に全神経を集中させる

自分が緊張しているって思うと余計に緊張しちゃう

緊張していると、集中が緊張している自分に向けられています。

そのため、目線と併せて、会話に集中してください。

そうすれば、「緊張している」という状態も忘れます。

意識して行えば、必ず緊張状態の自分を忘れることが出来ます。

緊張していても、緊張している自分に気づかなければいいわけです。

最後に

いかがだったでしょうか？

面接官は別に受験者の緊張は、全く気にしていません。

面接を受ける最終目標は「合格／採用」です。

であれば、無理に緊張を解かなくて大丈夫ではないでしょうか？

その前に勉強・業界研究・自己理解などやれる準備をして、臨むことがベストな結果を生み出します。

名司会者でもあるタモリさんは「人間って『自分がいかに下らない人間か』ということを思い知ることで、スーッと楽にもなれるんじゃないかな。」という言葉を残しています。
つまり、「自分を良く見せたい」と思うのではなく、良く見せる事前準備をするだけで、結果は良い方向に変わるはずです。
焦らず、前向き面接に臨んでください！